“Veel mensen verklaarden me voor gek toen ik vertelde dat ik alleen op vakantie wilde”
“Waarom ga je niet met je gezin of met z’n tweeën op vakantie, was een veel gehoorde reactie toen ik in 2008 mensen vertelde dat ik er even alleen tussen uit wilde”. “Dat lijkt mij helemaal niks, wat saai zeg, hoe kom je die tijd door…” was een ander veel gehoorde opmerking. Ken je dat, dat je al jaren een wens hebt en dat je niet komt tot actie? Ooit wil je het wel, maar niet nu… Als je dat blijft zeggen, weet je 1 ding zeker…. Het zal altijd een wens blijven.
In mijn geval waren de reacties van anderen voorspelbaar. Ik wist dat veel mensen die sociaal gebonden zijn, er niet voor kiezen om alleen op vakantie te gaan en dat er evenveel zijn die het maar moeilijk kunnen begrijpen. De kans is ook erg groot dat je vooraf gaat anticiperen op hoe de omgeving reageert en het onbewust mee laat sluimeren in je gedachten als die wens weer ‘ns bij je op komt. Met als gevolg dat je weer ‘ns zegt: “Dat zou ik ooit wel ‘ns willen, maar nu nog niet…”
Door heel bewust stil te staan bij mijn wensen en me af te vragen wat ik er uit zou willen halen kon ik de knoop eigenlijk heel makkelijk doorhakken. Ik heb de wens zelfs uitgebreid door 3 maanden onbetaald verlof op te nemen en een deel ervan op vakantie te gaan….. Alleen! En het was fantastisch! Dit verhaal kwam weer bij me op toen ik luisterde naar een stukje uit “Live With Passion” van Anthony Robbins. Hij beschrijft hoe je op een hele bruikbare wijze op ieder willekeurig moment het stuur in handen kan nemen en te handelen zodat jij jouw wens gewoon werkelijkheid laat worden. Hieronder onthul ik hoe jij ook zelf kan ontdekken wat je nu echt wilt om er vervolgens gemotiveerd, gedreven en met veel plezier aan te werken. Met deze methode: Wordt je bewuster van wat je nu echt wilt Beleef je veel meer plezier omdat je vooraf beseft hoe het voor je zal zijn. Wordt jouw motivatie groter; je bent immers vooral bezig met dingen die je echt wilt Kan je veel beter ontspannen, je hoeft je niet overal meer zo druk om te maken Verder kan deze methode ook heel goed gebruikt worden om bepaalde dingen juist niet meer te doen (bijvoorbeeld bij het afleren van slechte gewoontes)
Meten van motivatie Anthony Robbins noemt de methode Quality Quantifying. De letterlijke nederlandse vertaling dekte voor mij niet de lading. Omdat het allemaal draait om motivatie, noem ik het – totdat ik een beter alternatief heb – motivatiewaarderen. ‘Motivatie waarderen’ begeleidt je stap voor stap bij het vergroten van jouw motivatie voor de dingen die je graag wilt doen. Daarnaast kan het ook je motivatie verlagen voor die dingen die jou niet verder brengen of niet goed voor je zijn (bijvoorbeeld, tijd verdoen, roken, snoepen, etc). Kortom, het is een ‘motivatie-management’ tool. Met het effectief toepassen van motivatiewaardering, kun je bijvoorbeeld in slechts een paar seconden, je motivatie om te studeren vergroten, of je verlangen naar chocola verminderen. En alles wat je er voor nodig hebt is… jezelf! Door direct op een betere manier gebruik te maken van je aangeboren vaardigheden en middelen, stelt motivatiewaardering je in staat om datgene uit een situatie of taak te halen wat jij wilt. Motivatiewaardering is een eenvoudig proces waarin jij jezelf in vier stappen een korte reeks vragen stelt:
1) Stel je huidige niveau van motivatie vast Als eerste stel je vast wat je huidige nivo van verlangen naar iets is. Dit gebeurd eenvoudig door een getal of een waarde toe te kennen aan hetgeen je nu ervaart als je aan de situatie denkt. De waardering bevindt zich op een schaal van -10 tot +10 (van volkomen afkeer van deze activiteit tot een onweerstaanbare aantrekkingskracht)
2) Beschrijf wat je wilt ervaren De meeste mensen bepalen nooit vooraf het exacte nivo van plezier, genot en enthousiasme wat ze uit een activiteit willen halen, noch stellen ze vooraf vast welke negatieve gevoelens ze moeten hebben om bepaald eigen gedrag te voorkomen. In plaats daarvan wacht men veelal af wat er komt. De kwaliteit van de ervaringen in je leven aan het toeval overlaten, is het recept voor teleurstelling, frustratie, verveling, verdriet en gedragingen die je niet verder brengen. De tweede stap van motivatiewaardering is het bewust beschrijven van het gevoel en de sensatie die je zou willen ervaren bij een bepaalde activiteit. Naast positieve motivatie, kan het ook worden gebruikt om het te associëren met gedrag dat je juist probeert af te leren. Besluit vooraf welk niveau van positieve (of negatieve) emoties en gevoelens jij aan bepaalde ervaringen wilt verbinden. Is het niet logisch, dat als je jouw hersenen exact vertelt wat je wilt, dat de kans veel groter wordt dat je een weg vindt om het daadwerkelijk te bereiken?
3) Ken een waarde toe aan de gewenste motivatie De derde stap van motivatiewaardering is het beslissen en het waarderen van (een cijfer geven aan) hetgeen je wilt ervaren bij het onderwerp. Deze waardering bevindt zich wederom op een schaal van -10 tot +10 (van volkomen afkeer van deze activiteit tot een onweerstaanbare aantrekkingskracht). Vraag jezelf vooraf: “op een schaal van -10 tot +10, wat is de kwaliteit van de ervaring die ik wil hebben?
4) Bepaal wat je aanpak is Zodra je een duidelijk kwaliteitsniveau hebt vastgesteld en precies weet wat je doel is, is het belangrijk om een eenvoudig plan te bedenken. Met het stellen van vragen is het mogelijk om snel een aanpak te bedenken voor jouw gewenste ervaring..De vierde stap van motivatiewaardering doe je door jezelf de volgende vragen te stellen: “Welke voorwaarden moet ik aan mezelf of mijn omgeving stellen om dit niveau van kwaliteit te ervaren? Waar kan ik me op focussen? Wat waardeer ik aan de situatie als ik met het gewenste niveau van motivatie met de activiteit bezig ben? Wat kan ik anders doen zodat ik van deze taak ga genieten met een niveau van tenminste +8? Door deze simpele handeling zul je denken aan je eigen krachten die het mogelijk maken om meer van jezelf te genieten. In plaats van het starten van de activiteit met tegenzin (in afwachting van ‘pijn, die je dan ook zult krijgen), stel je jezelf vragen om je focus om te buigen. Door het toevoegen van deze veranderingen in perceptie of aanpak, zul je ontdekken dat de kwaliteit van je ervaringen onmiddellijk wordt verbetert.
Nu is het jouw beurt! De twee meest belangrijke principes bij het gebruiken van motivatiewaardering:
1)Er zijn veel manieren om een +10 ervaring te creëren.
2)Definieer de regels, zodat jij de controle hebt en niet de omgeving of iemand anders.
De vier eenvoudige stappen
1.Beoordelen en waarderen.
Als ik aan de uitvoering van deze activiteit denk (eten, vergadering, gesprek, taak, etc), wat is dan het huidige niveau van de kwaliteit? (gevoelens/gewaarwordingen die ik er mee associeer van -10 tot +10). Wat ervaar ik er op dit moment bij?
2.Beschrijven Welke ervaring wil ik en met welk gevoel? Hoe ziet het er dan uit?
3.Beslissen Welke ervaring (waardering van gevoel) besluit ik te willen. Ken ik -10 toe aan het eten van chocola of slechts -5? Wil ik mijn plezier op het nivo van +7, +8 of +10 hebben?
4.Aan de slag!.
Wat moet er gebeuren om het op die manier te ervaren? Wat moet ik zelf doen? Wat moet ik doen aan de omgeving en/of omstandigheden? Als je meer vragen stelt, komen je hersenen met nieuwe antwoorden. Hier volgen een aantal handige vragen die je jezelf nog meer kan stellen:
Wat zal ik moeten geloven?
Wat zal ik moeten op gaan merken? Waar zal ik me op moeten richten/focussen?
Waar ben ik dankbaar voor?
Wat is hier leuk aan?
Hoe kan ik nog meer leren terwijl ik van dit proces geniet?
Naarmate je dit vaker toepast, zul je patronen in jezelf leren kennen. Het zijn vaak dezelfde of vergelijkbare gedragsaspecten die er voor zorgen dat er bij jou een bepaald verlangen ontstaat of juist weerzin van iets. Door die herkenning zul je dit proces steeds sneller gaan doen en mogelijk zelfs onbewust! Het echt bewust zijn van wat je nu werkelijk van een situatie wilt geeft veel voldoening en creëert extra energie!
Zie ook: http://www.hanslenderink.com/?p=41
“Veel mensen verklaarden me voor gek toen ik vertelde dat ik alleen op vakantie wilde”
“Waarom ga je niet met je gezin of met z’n tweeën op vakantie”, was een veel gehoorde reactie toen ik in 2008 mensen vertelde dat ik er even alleen tussen uit wilde. “Dat lijkt mij helemaal niks, wat saai zeg, hoe kom je die tijd door…” was een ander veel gehoorde opmerking.
Ken je dat, dat je al jaren een wens hebt en dat je niet komt tot actie? Ooit wil je het wel, maar niet nu… Als je dat blijft zeggen, weet je 1 ding zeker…. Het zal altijd een wens blijven.
In mijn geval waren de reacties van anderen voorspelbaar. Ik wist dat veel mensen die sociaal gebonden zijn, er niet voor kiezen om alleen op vakantie te gaan en dat er evenveel zijn die het maar moeilijk kunnen begrijpen. De kans is ook erg groot dat je vooraf gaat anticiperen op hoe de omgeving reageert en het onbewust mee laat sluimeren in je gedachten als die wens weer ‘ns bij je op komt. Met als gevolg dat je weer ‘ns zegt: “Dat zou ik ooit wel ‘ns willen, maar nu nog niet…”
Door heel bewust stil te staan bij mijn wensen en me af te vragen wat ik er uit zou willen halen kon ik de knoop eigenlijk heel makkelijk doorhakken. Ik heb de wens zelfs uitgebreid door 3 maanden onbetaald verlof op te nemen en een deel ervan op vakantie te gaan….. Alleen! En het was fantastisch! Dit verhaal kwam weer bij me op toen ik luisterde naar een stukje uit “Live With Passion” van Anthony Robbins. Hij beschrijft hoe je op een hele bruikbare wijze op ieder willekeurig moment het stuur in handen kan nemen en te handelen zodat jij jouw wens gewoon werkelijkheid laat worden. Hieronder onthul ik hoe jij ook zelf kan ontdekken wat je nu echt wilt om er vervolgens gemotiveerd, gedreven en met veel plezier aan te werken.
Met deze methode:
- Wordt je bewuster van wat je nu echt wilt
- Beleef je veel meer plezier omdat je vooraf beseft hoe het voor je zal zijn.
- Wordt jouw motivatie groter; je bent immers vooral bezig met dingen die je echt wilt
- Kan je veel beter ontspannen, je hoeft je niet overal meer zo druk om te maken
- Verder kan deze methode ook heel goed gebruikt worden om bepaalde dingen juist niet meer te doen (bijvoorbeeld bij het afleren van slechte gewoontes)
Meten van motivatie
Anthony Robbins noemt de methode Quality Quantifying. De letterlijke nederlandse vertaling dekte voor mij niet de lading. Omdat het allemaal draait om motivatie, noem ik het – totdat ik een beter alternatief heb – motivatiewaarderen. ‘Motivatie waarderen’ begeleidt je stap voor stap bij het vergroten van jouw motivatie voor de dingen die je graag wilt doen. Daarnaast kan het ook je motivatie verlagen voor die dingen die jou niet verder brengen of niet goed voor je zijn (bijvoorbeeld, tijd verdoen, roken, snoepen, etc). Kortom, het is een ‘motivatie-management’ tool. Met het effectief toepassen van motivatiewaardering, kun je bijvoorbeeld in slechts een paar seconden, je motivatie om te studeren vergroten, of je verlangen naar chocola verminderen. En alles wat je er voor nodig hebt is… jezelf! Door direct op een betere manier gebruik te maken van je aangeboren vaardigheden en middelen, stelt motivatiewaardering je in staat om datgene uit een situatie of taak te halen wat jij wilt. Motivatiewaardering is een eenvoudig proces waarin jij jezelf in vier stappen een korte reeks vragen stelt:
1) Stel je huidige niveau van motivatie vast
Als eerste stel je vast wat je huidige nivo van verlangen naar iets is. Dit gebeurd eenvoudig door een getal of een waarde toe te kennen aan hetgeen je nu ervaart als je aan de situatie denkt. De waardering bevindt zich op een schaal van -10 tot +10 (van volkomen afkeer van deze activiteit tot een onweerstaanbare aantrekkingskracht)
2) Beschrijf wat je wilt ervaren
De meeste mensen bepalen nooit vooraf het exacte nivo van plezier, genot en enthousiasme wat ze uit een activiteit willen halen, noch stellen ze vooraf vast welke negatieve gevoelens ze moeten hebben om bepaald eigen gedrag te voorkomen. In plaats daarvan wacht men veelal af wat er komt. De kwaliteit van de ervaringen in je leven aan het toeval overlaten, is het recept voor teleurstelling, frustratie, verveling, verdriet en gedragingen die je niet verder brengen. De tweede stap van motivatiewaardering is het bewust beschrijven van het gevoel en de sensatie die je zou willen ervaren bij een bepaalde activiteit. Naast positieve motivatie, kan het ook worden gebruikt om het te associëren met gedrag dat je juist probeert af te leren. Besluit vooraf welk niveau van positieve (of negatieve) emoties en gevoelens jij aan bepaalde ervaringen wilt verbinden. Is het niet logisch, dat als je jouw hersenen exact vertelt wat je wilt, dat de kans veel groter wordt dat je een weg vindt om het daadwerkelijk te bereiken?
3) Ken een waarde toe aan de gewenste motivatie
De derde stap van motivatiewaardering is het beslissen en het waarderen van (een cijfer geven aan) hetgeen je wilt ervaren bij het onderwerp. Deze waardering bevindt zich wederom op een schaal van -10 tot +10 (van volkomen afkeer van deze activiteit tot een onweerstaanbare aantrekkingskracht). Vraag jezelf vooraf: “op een schaal van -10 tot +10, wat is de kwaliteit van de ervaring die ik wil hebben?
4) Bepaal wat je aanpak is
Zodra je een duidelijk kwaliteitsniveau hebt vastgesteld en precies weet wat je doel is, is het belangrijk om een eenvoudig plan te bedenken. Met het stellen van vragen is het mogelijk om snel een aanpak te bedenken voor jouw gewenste ervaring..De vierde stap van motivatiewaardering doe je door jezelf de volgende vragen te stellen: “Welke voorwaarden moet ik aan mezelf of mijn omgeving stellen om dit niveau van kwaliteit te ervaren? Waar kan ik me op focussen? Wat waardeer ik aan de situatie als ik met het gewenste niveau van motivatie met de activiteit bezig ben? Wat kan ik anders doen zodat ik van deze taak ga genieten met een niveau van tenminste +8? Door deze simpele handeling zul je denken aan je eigen krachten die het mogelijk maken om meer van jezelf te genieten. In plaats van het starten van de activiteit met tegenzin (in afwachting van ‘pijn, die je dan ook zult krijgen), stel je jezelf vragen om je focus om te buigen. Door het toevoegen van deze veranderingen in perceptie of aanpak, zul je ontdekken dat de kwaliteit van je ervaringen onmiddellijk wordt verbetert.
Nu is het jouw beurt!
De twee meest belangrijke principes bij het gebruiken van motivatiewaardering:
1)Er zijn veel manieren om een +10 ervaring te creëren.
2)Definieer de regels, zodat jij de controle hebt en niet de omgeving of iemand anders.
De vier eenvoudige stappen
1.Beoordelen en waarderen.
Als ik aan de uitvoering van deze activiteit denk (eten, vergadering, gesprek, taak, etc), wat is dan het huidige niveau van de kwaliteit? (gevoelens/gewaarwordingen die ik er mee associeer van -10 tot +10). Wat ervaar ik er op dit moment bij?
2.Beschrijven
Welke ervaring wil ik en met welk gevoel? Hoe ziet het er dan uit?
3.Beslissen
Welke ervaring (waardering van gevoel) besluit ik te willen. Ken ik -10 toe aan het eten van chocola of slechts -5? Wil ik mijn plezier op het nivo van +7, +8 of +10 hebben?
4.Aan de slag!
Wat moet er gebeuren om het op die manier te ervaren? Wat moet ik zelf doen? Wat moet ik doen aan de omgeving en/of omstandigheden? Als je meer vragen stelt, komen je hersenen met nieuwe antwoorden. Hier volgen een aantal handige vragen die je jezelf nog meer kan stellen:
- Wat zal ik moeten geloven?
- Wat zal ik moeten op gaan merken? Waar zal ik me op moeten richten/focussen?
- Waar ben ik dankbaar voor?
- Wat is hier leuk aan?
- Hoe kan ik nog meer leren terwijl ik van dit proces geniet?
Naarmate je dit vaker toepast, zul je patronen in jezelf leren kennen. Het zijn vaak dezelfde of vergelijkbare gedragsaspecten die er voor zorgen dat er bij jou een bepaald verlangen ontstaat of juist weerzin van iets. Door die herkenning zul je dit proces steeds sneller gaan doen en mogelijk zelfs onbewust! Het echt bewust zijn van wat je nu werkelijk van een situatie wilt geeft veel voldoening en creëert extra energie!
Zie ook: http://www.hanslenderink.com/?p=41
