door Nico Appelman (Spiegelbeeld)
De laatste jaren is er een groeiende belangstelling waarneembaar voor spiritualiteit in het algemeen en voor spirituele ontwikkeling in het bijzonder. Er is volop keuze in het aanbod om tot spirituele ontwikkeling te komen. Vaak gaat het hierbij letterlijk en figuurlijk om ont-wikkeling: het ontwikkelen van het Hogere Zelf; om het verwijderen van wikkels die als sluiers om het Hogere Zelf, of je Ware Zelf, gewikkeld zijn. Kernpunt bij spirituele ontwikkelingen is het bewustworden van en het transformeren van het Ego. Maar wat wordt er verstaan onder het Ego? Wat zijn de kenmerken van het Ego?
Het Ego
Ego stamt uit het Latijn en betekent letterlijk: ik. Voor het Ego zijn verschillende omschrijvingen te vinden. Zo is het Ego bijvoorbeeld een beschrijving van een onjuiste waarneming van wie je bent. Het betreft een illusoir identiteitsbesef, een foutieve en soms opgeblazen identificatie met een zelfbeeld, zelfdefinitie, zelfwaan of zelfgevoel.
Het is symbolisch gezien een masker waarmee men verschijnt aan de buitenwereld en waar mensen veelal een bepaalde mate van belangrijkheid aan ontlenen. Het Ego is een onvrij responsapparaat dat werkt op basis van zoeken naar aangenaam (geluk/plezier) en het vermijden van onaangenaam (pijn). Het is altijd uit op profijt. Ego is dat deel van de mens dat anderen nodig heeft om zichzelf te voorzien van eigenwaarde. Het Ego, oftewel het afgescheidenheidsbewustzijn, is een tijdelijke realiteit, een verschijnsel: een illusie!
Het Ego is de som van alle ingebeelde zelfdefinities die een mens zich eigen heeft gemaakt, al dan niet aangepraat.
Ego’s en zelfdefinities
Er zijn verschillende soorten Ego’s. Voor elk type Ego bestaan er positieve maar ook negatieve varianten, waarmee mensen zich in verschillende zelfdefinities kenbaar maken aan de omgeving. De ik ben-Ego is hierin de meest prominente van alle Ego’s. Bijvoorbeeld de ik ben belangrijk en interessant-Ego, ik ben een loser-Ego, ik ben manager-Ego, ik ben Geert-Wilders-Ego, ik ben helderziend-Ego, ik ben dik-Ego, ik ben aantrekkelijk-Ego, ik ben onzeker-Ego, ik ben intelligent-Ego en ik ben moslim-Ego.
Daarnaast drukt het Ego zich uit via het ik heb-Ego zoals: ik heb een geweldige en goed betaalde baan-Ego, ik heb een vrijstaand huis-Ego, ik heb een lekker lijf-Ego, ik heb een Saab-Ego, ik heb Borderline-Ego, ik heb veel vrienden-Ego, ik heb veel geld-Ego, ik heb mediamieke gaven-Ego.
Niet zelden schept het Ego eveneens graag op met het ik kan-Ego of ik weet-Ego: ik kan goed koken-Ego, ik kan aura’s zien-Ego, ik kan niks-Ego, ik kan goed klussen-Ego, ik kan goed dansen-Ego, ik weet veel-Ego, ik weet alles van films-Ego.
De ik wil-Ego is een ontevreden en onrustige Ego: ik wil geld-Ego, ik wil seks-Ego, ik wil nu wel eens een vriendin-Ego, ik wil drugs-Ego, ik wil gelukkig zijn-Ego.
Niet zelden maken bovengenoemde individuele Ego’s deel uit van een ander soort Ego: dat van collectief Ego: een gezamenlijk gedeeld groepsEgo waarachter individuele Ego’s zich soms schuilen om zich goed (of nog beter) te voelen. Het kan in dat geval onder andere gaan om het collectieve Ego van een beroepsgroep, een religieuze instantie, een elitegroep, een bepaalde bevolkingsgroep, een straatbende, een politieke partij of een eredivisie voetbalclub, waarin de zelfde aspecten en kenmerken als het individuele Ego herkenbaar zullen zijn.
Aspecten van het Ego
Volgens Eckhart Tolle is het Ego samengesteld uit twee aspecten namelijk: structuur en inhoud. De structuur van het Ego wordt bepaald door onder andere gedachtenvormen en woorden als: “ik”, “mij”, “mijn”, “ik ben”, “ik heb”, “ik moet”, “ik kan”, “ik wil MEER…” en “niet genoeg”. Voor het collectieve Ego gaat het uiteraard om gedachtenvormen als: “wij”, “ons/onze”, “wij zijn” etcetera. De structuur vormt hiermee een basis wat vervolgens opgevuld en aangekleed wordt door een inhoud.
De inhoud van het Ego is (heel) persoonlijk en inwisselbaar. Bij de één wordt de inhoud bepaald door iemands status en baan waarvoor mensen respect moeten hebben: “ik ben psycholoog”, “ik ben advocaat”.
Voor een ander wordt de inhoud van het Ego ingevuld door bezittingen, merkkleding, de vrijstaande koopwoning of een dure auto: “Kijk eens wat ik heb!” Andere voorbeelden van inhoudsvormen kunnen zijn: de godsdienst, het eigen lichaam, opgedane kennis/wijsheid, eigen visie en meningen, voorkeuren, eigenlijk alles wat mij en/of mijn betreft.
Kenmerken van het Ego
Hoofdkenmerk van het Ego is zonder meer de identificatie met en de gehechtheid aan een bepaalde vorm of inhoud. Identificatie komt van het werkwoord identificeren en is een samenvoeging van twee Latijnse woorden, idem en facere, wat respectievelijk hetzelfde en maken betekent. Dus wanneer ik mezelf identificeer met iets, met een bepaalde vorm, dan maak ik daar dus hetzelfde van; hetzelfde als IK; als wie ik ben. En zo wordt het een deel van mijn identiteit; van mijn Ego. Ik heb me er aan gehecht en ben er ook aan gehecht geraakt. Als er dan iemand aan mijn fantastische auto komt, komt hij meteen aan mij. Als er iemand iets durft te zeggen van mijn prima klusresultaten, dan zegt de ander meteen iets over mij(n Ego).
En het Ego is altijd gericht op het beter willen/moeten zijn dan de ander; de ander de loef afsteken, desnoods ten koste van de ander om zich zelf goed te blijven voelen. Dat doet het Ego onder andere door de schuld bij een ander te leggen om gezichtsverlies te voorkomen. Het Ego is veelal gericht op méér willen/moeten hebben dan een ander, materialistisch ingesteld, gericht op status, prestige, macht, kracht, winnen en superioriteit over de ander.
Het Ego is vaak bezig zichzelf te vergelijken met de ander en dan tot allerlei oordelen, kritiek en verwijten te komen. In dit opzicht is het Ego gericht op afgescheidenheid en gefocust op verschillen tussen zijn eigen Ego en het Ego van de ander. Het Ego is tevens gewend om te denken in dualiteiten; in termen van goed-slecht, betrouwbaar-onbetrouwbaar, mooi-lelijk, ik-jij, enzovoorts. Allemaal eigenschappen van de Derde Dimensie waar het Ego in vastzit.
Het Ego heeft doorgaans een negatieve inslag, vaak achterdochtig en vat hierdoor veel zaken persoonlijk op. Bij vermeende of ervaren dreiging/aanval op het Ego gaat het Ego zich verzetten en verweren, omdat het gericht is op zelfbehoud, overleving en het liefst op versterking van het Ego. Het zal daarom niet zelden de strijd aangaan, soms letterlijk in de vorm van een gevecht waarin verder negativisme tot uiting kan komen: met schelden, slaan en ander zinloos geweld, omdat het Ego op zo’n moment angstig, boos, wraakzuchtig, gekrenkt of gefrustreerd is. Het Ego is immers snel uit balans en verliest makkelijk de controle over zijn emoties.
Het Ego wil namelijk (kost wat kost) gelijk hebben, maar het Ego weet niet dat dit verzet feitelijk nog meer Ego met zich meebrengt, wat het allemaal alleen nog maar erger maakt. Het Ego mag dan slim lijken, maar intelligent is het niet! Slimheid streeft kleine kortetermijn doelen na. Intelligentie overziet het langere termijn geheel, waarin alles met elkaar verbonden is. Het Ego niet: het Ego verwart meningen met feiten en klaagt wat af, omdat het bijna nooit tevreden is.
Het Ego is gefocust op alles in de hand willen hebben, op controle over zichzelf en de ander alsook het in standhouden van zijn eigen Ego. Het Ego is vooral veel aan het denken; vooruitdenken aan de toekomst en het analyseren van het verleden, waardoor het Ego niet alleen moeite heeft met het huidige moment, maar daar ook vaak aan voorbij gaat.
En dat heeft te maken met weerstand van het Ego tegen de ervaring van het huidige moment en met het niet accepteren daarvan. Niet accepteren gaat gepaard met verzet; Ego aan het werk. Het heeft “nauwelijks of geen besef van tegenwoordigheid van de kracht van het nu” en het leven in het huidige moment. Het Nu is vaak te moeilijk voor het Ego, want dan wordt het Ego gedwongen zich over te geven aan een staat van zijn en ervaren. Het Ego verkeert soms liever in een staat van denken en illusies.
De illusie van het Ego
Door dit artikel is ons Ego “ontmaskerd” en een illusie gebleken. Immers de conclusie is: “We zijn NIET ons Ego!” We kunnen hooguit zeggen dat we een Ego hebben, maar we zijn véél meer dan dat: namelijk ons Hogere Zelf, ons Ware Zelf, onze Ziel. DAT zijn we allemaal. We zijn niet zo zeer het definieerbare, maar juist dat moeilijk of niet definieerbare zijn we.
We mogen in deze tijd van spirituele ontwikkeling ons bewust worden van ons Ego en ons Ego transformeren. Hierbij kan je niet iets verliezen wat je niet bent, hooguit je illusies die je had. Het gaat om een “trans-formatie van ons Ego tot zielebewustzijn”, niet om het Ego weg te stoppen of om te ruilen voor een ander/beter Ego.
En juist dit bewustworden en het transformeren van ons Ego is het centrale en meest essentiële aspect van iedere spirituele ontwikkeling. Ongeacht welke spirituele leer of traditie je volgt, je zult je eigen Ego moeten transformeren om de hogere staat, de hogere dimensies, te bereiken en om in contact te komen met je Ware Zelf.
het Ego ontstijgen
Het Ego is een term voor de som van alle ingebeelde zelfdefinities die een mens zich eigen gemaakt heeft. Hoofdkenmerk van het Ego is de identificatie met en/of gehechtheid aan een bepaalde vorm of inhoud. Het Ego is echter een illusie. Immers: we ZIJN ons Ego niet. Je kunt hooguit zeggen dat we een Ego HEBBEN. In deze tijd van spirituele ontwikkeling mogen we ons Ego transformeren.
Deze transformatie van het Ego is het centrale en het meest essentiële aspect van iedere spirituele ontwikkeling. “Ongeacht welke spirituele leer of traditie je volgt, je zult je eigen Ego moeten transformeren om de hogere staat, de hogere dimensies, te bereiken” en om in contact te komen met je ware Zelf.
Schaduwzijde van het Ego
Het Ego zal vanuit de Derde Dimensie gezien ongetwijfeld verschillende functies hebben. Niet zelden geeft ons Ego eerder aanleiding tot allerlei uiteenlopende problemen. Eckhart Tolle, maar ook Boeddha, zegt: “Het Ego is een bron van lijden.” Mensen met een groot Ego zijn snel uit balans en lijden veel. Voor hen geldt de spreuk: “mensen die VOL van zichzelf zijn, zijn snel beLEDIGd.” Het Ego komt meestal in verzet wat nog meer Ego met zich meebrengt, waardoor het lijden verder toeneemt.
Geen enkele inhoud (bezit, relatie, status, baan, etc) zal het Ego tevreden kunnen stellen, want het Ego is altijd op zoek naar iets anders; iets beters, wat MEER bevrediging geeft en wat belooft je incomplete gevoel van wie je bent aan te vullen. Feitelijk ben je weer terug bij af: bij jouw lijden in plaats van bij je geluk.
Over dit laatste is Tolle van mening: “Geluk is de vreugde van Zijn. Zijn moet je voelen en ervaren. Je kunt het niet denken.” Het Ego snapt hier weinig van, juist omdat het bijna alleen maar uit denken bestaat.
Transformatie van het Ego
De eerste en belangrijkste stap in de genoemde transformatie van ons Ego is: ons bewust worden en bewust zijn van ons eigen Ego én het Ego van anderen. Bewust worden van het feit dat we niet ons Ego zijn, maar dat we slechts een Ego hebben. Van belang is ook dat we ons bewust worden van onze gehechtheden en onze identificaties met een vorm of inhoud. Immers als je je bewust bent dat je je met iets identificeert of aan iets gehecht bent dan is de identificatie al niet meer totaal! Dan kun je er al iets van onthechten.
Vanuit het toegenomen bewustzijn, vanuit de Vierde Dimensie, kunnen we komen tot ont-hechting/deïdentificatie en kunnen we ons Ego ontstijgen, ten einde in de Vijfde Dimensie volledig onthecht te zijn. Eckhart Tolle verwoordt het zo:”Bewustzijn is de Kracht die verborgen ligt in het Nu. Alleen tegenwoordigheid, bewustzijn in het Nu, kan je van het Ego bevrijden.” Wanneer je je bewust bent van je Ego, kun je er namelijk los van komen en je er dus van onthechten. Je kunt er dan afstand van nemen en die identificaties opgeven c.q loslaten.
De Verlichting
Hierin speelt observeren een cruciale rol. Als je het Ego observeert, dan kun je er op een afstandje naar kijken en heb je je feitelijk al losgemaakt. Dan “zie” je dat je inderdaad een Ego hebt, maar dat je niet je Ego bent. En iets wat je hebt, daar kun je je van onthechten, niet van wat je ten diepste bent. Dit alerte zien en bewust zijn van je Ego op het moment dat het er is en je er dan van onthechten, zou je letterlijk en figuurlijk Verlichting kunnen noemen.
En Verlichting ligt niet in de toekomst. Het is niet iets waar je keihard voor moet werken om het dan vervolgens te “bereiken”. Nee, je hoeft slechts tot bovenstaand inzicht te komen. Het gaat om een staat van Zijn; van bewust-Zijn van de “Tegenwoordigheid van het huidige moment: het Nu.” Het gaat om “ja” zeggen tegen het Nu. Het draait om aanvaarding van het Nu en van je Zelf; om acceptatie; acceptatie van DAT wat meer is dan je Ego.
“Acceptatie is de essentie van wat je al bent: het stille bewustzijn dat onpartijdig en zonder oordeel ruimte geeft aan alles wat er in je opkomt. Zelfs het verzet (van je Ego) is welkom,“ aldus Erik van Zuydam. Dit heeft met onvoorwaardelijke Liefde en overgave te maken, met de Kracht van je ware Zelf.
Onthechting van het Ego
Onthechting van het Ego kan iets lastigs zijn, omdat het Ego in verzet kan/zal komen. Het Ego is bang om verloren te gaan en vecht voor zelfbehoud. Echter nogmaals: je kan niet iets verliezen wat je niet bent; hooguit de illusies die je had (waaronder je Ego).
Het Ego voelt wellicht vertrouwd voor jou, maar het Zelf mag nog ontdekt worden in ons spirituele ontwikkelingsproces. Je onthechten van je Ego kan je niet alleen doen door in contact te komen met je Hogere Zelf en vanuit een liefdevolle benadering en vanuit een gevoel van Eenheid in je Kracht te blijven staan, maar ook door een oordeelsvrije houding en door “op een wakkere wijze af te zien van handelen of ingrijpen”. Immers: het is niet altijd nodig om te handelen of in te grijpen. We kunnen er ook bewust voor kiezen om dat eens vaker niet te doen: om geen strijd aan te gaan of ons gelijk te halen.
Dat is niet meer belangrijk voor het Hogere Zelf; wél voor het Ego. Maar goed het Ego kan ook niet anders, want dat is een “onvrij en automatisch reagerend responsapparaat.” We kunnen ons hier eveneens van onthechten door slechts ontvankelijk te zijn en waarnemend en bewust aanwezig te Zijn in het Hier en Nu. Dan is er geen behoefte om vanuit je Ego te reageren op het Ego van de ander. Dan hoef je je niet van slag te laten brengen door al je gedachten of gevoelens, maar dan kan je vanuit je Zelf, vanuit je Ware Kern, reageren. Je Ware Kern die vervuld is van Liefde, Bewustzijn, Verbondenheid, Vrede, Wijsheid, Intelligentie, Eenheid, Tevredenheid en Evenwicht.
Transformatie van het Ego
Het Ego is op zich niet iets verkeerds, want dan zouden we daar een oordeel over geven. Het is ook niet iets waar we onmiddellijk van af moeten zien te komen. Het Ego is niet iets wat we weg moeten stoppen of wat we moeten inruilen voor een ander,of een beter Ego, of een spiritueel Ego, want dat is ook nog steeds een Ego. Het gaat er juist om dat het Ego zich van zichzelf bewust wordt, verzet opgeeft, zich onthecht van zijn zelfdefinities en zich overgeeft aan zijn Zelf/ziel, opdat het Ego-bewustzijn getransformeerd kan worden tot zielebewustzijn.
Wat geweldig om te merken dat we onze kinderen al mee kunnen geven kracht uit het NU te putten.
Zoals zij over het ‘zijns-nivo’ kunnen spreken, kon ik zelf 3 jaar geleden niet eens.
Prachtig dat Eckhart Tolle met anderen de kracht van het NU heeft weten te vertalen in een mooi kinderverhaal….
Heel blij mee!
“Veel mensen verklaarden me voor gek toen ik vertelde dat ik alleen op vakantie wilde”
“Waarom ga je niet met je gezin of met z’n tweeën op vakantie”, was een veel gehoorde reactie toen ik in 2008 mensen vertelde dat ik er even alleen tussen uit wilde. “Dat lijkt mij helemaal niks, wat saai zeg, hoe kom je die tijd door…” was een ander veel gehoorde opmerking.
Ken je dat, dat je al jaren een wens hebt en dat je niet komt tot actie? Ooit wil je het wel, maar niet nu… Als je dat blijft zeggen, weet je 1 ding zeker…. Het zal altijd een wens blijven.
In mijn geval waren de reacties van anderen voorspelbaar. Ik wist dat veel mensen die sociaal gebonden zijn, er niet voor kiezen om alleen op vakantie te gaan en dat er evenveel zijn die het maar moeilijk kunnen begrijpen. De kans is ook erg groot dat je vooraf gaat anticiperen op hoe de omgeving reageert en het onbewust mee laat sluimeren in je gedachten als die wens weer ‘ns bij je op komt. Met als gevolg dat je weer ‘ns zegt: “Dat zou ik ooit wel ‘ns willen, maar nu nog niet…”
Door heel bewust stil te staan bij mijn wensen en me af te vragen wat ik er uit zou willen halen kon ik de knoop eigenlijk heel makkelijk doorhakken. Ik heb de wens zelfs uitgebreid door 3 maanden onbetaald verlof op te nemen en een deel ervan op vakantie te gaan….. Alleen! En het was fantastisch! Dit verhaal kwam weer bij me op toen ik luisterde naar een stukje uit “Live With Passion” van Anthony Robbins. Hij beschrijft hoe je op een hele bruikbare wijze op ieder willekeurig moment het stuur in handen kan nemen en te handelen zodat jij jouw wens gewoon werkelijkheid laat worden. Hieronder onthul ik hoe jij ook zelf kan ontdekken wat je nu echt wilt om er vervolgens gemotiveerd, gedreven en met veel plezier aan te werken.
Met deze methode:
- Wordt je bewuster van wat je nu echt wilt
- Beleef je veel meer plezier omdat je vooraf beseft hoe het voor je zal zijn.
- Wordt jouw motivatie groter; je bent immers vooral bezig met dingen die je echt wilt
- Kan je veel beter ontspannen, je hoeft je niet overal meer zo druk om te maken
- Verder kan deze methode ook heel goed gebruikt worden om bepaalde dingen juist niet meer te doen (bijvoorbeeld bij het afleren van slechte gewoontes)
Meten van motivatie
Anthony Robbins noemt de methode Quality Quantifying. De letterlijke nederlandse vertaling dekte voor mij niet de lading. Omdat het allemaal draait om motivatie, noem ik het – totdat ik een beter alternatief heb – motivatiewaarderen. ‘Motivatie waarderen’ begeleidt je stap voor stap bij het vergroten van jouw motivatie voor de dingen die je graag wilt doen. Daarnaast kan het ook je motivatie verlagen voor die dingen die jou niet verder brengen of niet goed voor je zijn (bijvoorbeeld, tijd verdoen, roken, snoepen, etc). Kortom, het is een ‘motivatie-management’ tool. Met het effectief toepassen van motivatiewaardering, kun je bijvoorbeeld in slechts een paar seconden, je motivatie om te studeren vergroten, of je verlangen naar chocola verminderen. En alles wat je er voor nodig hebt is… jezelf! Door direct op een betere manier gebruik te maken van je aangeboren vaardigheden en middelen, stelt motivatiewaardering je in staat om datgene uit een situatie of taak te halen wat jij wilt. Motivatiewaardering is een eenvoudig proces waarin jij jezelf in vier stappen een korte reeks vragen stelt:
1) Stel je huidige niveau van motivatie vast
Als eerste stel je vast wat je huidige nivo van verlangen naar iets is. Dit gebeurd eenvoudig door een getal of een waarde toe te kennen aan hetgeen je nu ervaart als je aan de situatie denkt. De waardering bevindt zich op een schaal van -10 tot +10 (van volkomen afkeer van deze activiteit tot een onweerstaanbare aantrekkingskracht)
2) Beschrijf wat je wilt ervaren
De meeste mensen bepalen nooit vooraf het exacte nivo van plezier, genot en enthousiasme wat ze uit een activiteit willen halen, noch stellen ze vooraf vast welke negatieve gevoelens ze moeten hebben om bepaald eigen gedrag te voorkomen. In plaats daarvan wacht men veelal af wat er komt. De kwaliteit van de ervaringen in je leven aan het toeval overlaten, is het recept voor teleurstelling, frustratie, verveling, verdriet en gedragingen die je niet verder brengen. De tweede stap van motivatiewaardering is het bewust beschrijven van het gevoel en de sensatie die je zou willen ervaren bij een bepaalde activiteit. Naast positieve motivatie, kan het ook worden gebruikt om het te associëren met gedrag dat je juist probeert af te leren. Besluit vooraf welk niveau van positieve (of negatieve) emoties en gevoelens jij aan bepaalde ervaringen wilt verbinden. Is het niet logisch, dat als je jouw hersenen exact vertelt wat je wilt, dat de kans veel groter wordt dat je een weg vindt om het daadwerkelijk te bereiken?
3) Ken een waarde toe aan de gewenste motivatie
De derde stap van motivatiewaardering is het beslissen en het waarderen van (een cijfer geven aan) hetgeen je wilt ervaren bij het onderwerp. Deze waardering bevindt zich wederom op een schaal van -10 tot +10 (van volkomen afkeer van deze activiteit tot een onweerstaanbare aantrekkingskracht). Vraag jezelf vooraf: “op een schaal van -10 tot +10, wat is de kwaliteit van de ervaring die ik wil hebben?
4) Bepaal wat je aanpak is
Zodra je een duidelijk kwaliteitsniveau hebt vastgesteld en precies weet wat je doel is, is het belangrijk om een eenvoudig plan te bedenken. Met het stellen van vragen is het mogelijk om snel een aanpak te bedenken voor jouw gewenste ervaring..De vierde stap van motivatiewaardering doe je door jezelf de volgende vragen te stellen: “Welke voorwaarden moet ik aan mezelf of mijn omgeving stellen om dit niveau van kwaliteit te ervaren? Waar kan ik me op focussen? Wat waardeer ik aan de situatie als ik met het gewenste niveau van motivatie met de activiteit bezig ben? Wat kan ik anders doen zodat ik van deze taak ga genieten met een niveau van tenminste +8? Door deze simpele handeling zul je denken aan je eigen krachten die het mogelijk maken om meer van jezelf te genieten. In plaats van het starten van de activiteit met tegenzin (in afwachting van ‘pijn, die je dan ook zult krijgen), stel je jezelf vragen om je focus om te buigen. Door het toevoegen van deze veranderingen in perceptie of aanpak, zul je ontdekken dat de kwaliteit van je ervaringen onmiddellijk wordt verbetert.
Nu is het jouw beurt!
De twee meest belangrijke principes bij het gebruiken van motivatiewaardering:
1)Er zijn veel manieren om een +10 ervaring te creëren.
2)Definieer de regels, zodat jij de controle hebt en niet de omgeving of iemand anders.
De vier eenvoudige stappen
1.Beoordelen en waarderen.
Als ik aan de uitvoering van deze activiteit denk (eten, vergadering, gesprek, taak, etc), wat is dan het huidige niveau van de kwaliteit? (gevoelens/gewaarwordingen die ik er mee associeer van -10 tot +10). Wat ervaar ik er op dit moment bij?
2.Beschrijven
Welke ervaring wil ik en met welk gevoel? Hoe ziet het er dan uit?
3.Beslissen
Welke ervaring (waardering van gevoel) besluit ik te willen. Ken ik -10 toe aan het eten van chocola of slechts -5? Wil ik mijn plezier op het nivo van +7, +8 of +10 hebben?
4.Aan de slag!
Wat moet er gebeuren om het op die manier te ervaren? Wat moet ik zelf doen? Wat moet ik doen aan de omgeving en/of omstandigheden? Als je meer vragen stelt, komen je hersenen met nieuwe antwoorden. Hier volgen een aantal handige vragen die je jezelf nog meer kan stellen:
- Wat zal ik moeten geloven?
- Wat zal ik moeten op gaan merken? Waar zal ik me op moeten richten/focussen?
- Waar ben ik dankbaar voor?
- Wat is hier leuk aan?
- Hoe kan ik nog meer leren terwijl ik van dit proces geniet?
Naarmate je dit vaker toepast, zul je patronen in jezelf leren kennen. Het zijn vaak dezelfde of vergelijkbare gedragsaspecten die er voor zorgen dat er bij jou een bepaald verlangen ontstaat of juist weerzin van iets. Door die herkenning zul je dit proces steeds sneller gaan doen en mogelijk zelfs onbewust! Het echt bewust zijn van wat je nu werkelijk van een situatie wilt geeft veel voldoening en creëert extra energie!
Zie ook: http://www.hanslenderink.com/?p=41
Zojuist een stukje beluisterd van Anthony Robbins uit ‘live with passion’. Hij legt het belang uit van het herkennen van patronen in jezelf. Veel mensen zijn zich niet bewust van eigen patronen die er voor zorgen dat er een bepaald verlangen ontstaat of juist weerzin van iets. Het leren herkennen van patronen kan je eenvoudig doen door bijvoorbeeld een wens in gedachten te nemen. Vervolgens stel je vast waar op een schaal van -10 tot +10 je nu staat. Je vraagt jezelf af wat je van die schaalpositie vindt. Daarna speel je met de schaalverdeling. Hoe is het om van een 6 naar een 8 te gaan en naar 10? Welke gedachten komen er bij je op? Hoe ziet de omgeving er bij die schaal uit? Wat ervaar je er zelf bij? Uiteraard werkt dit ook in negatieve zin door bij te stellen richting de 0, of nog verder richting het negatieve. Ik vond het een leuke aanzet om ‘ns verder uit te zoeken… Wat voor geheimzinnige patronen zullen er naar boven komen?? Ga zeker binnenkort weer een stukje luisteren!